Сочинение на тему здоровье

Содержание в чистоте одежды и жилища

  6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если  мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас  стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна  более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут  ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается  внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять  то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки и.т.д.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах,  или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

 6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму.  В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Вариант 1

Гигиена и здоровье человека – это тема, которая остается актуальной на протяжении всей человеческой истории. От наших предков до современных времен, соблюдение гигиенических правил играет важную роль в поддержании нашего физического и психологического благополучия

Сегодня я хочу поделиться своим пониманием этой темы, выразить личное мнение и подчеркнуть важность соблюдения гигиенических норм в повседневной жизни

Гигиена – это наука и практика поддержания чистоты и здоровья. Она охватывает множество аспектов нашей жизни, начиная от гигиенических процедур, таких как мытье рук и уход за кожей, и заканчивая чистотой окружающей среды. Гигиенические навыки – это не просто рутинные обязанности, это забота о собственном здоровье и благополучии.

Примеры связанные с личной гигиеной подчеркивают важность соблюдения гигиенических правил в повседневной жизни. Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после посещения туалета, помогает предотвратить распространение инфекций и болезней

Уход за кожей лица и поддержание чистоты волос не только придает ухоженный вид, но и помогает избегать проблем с кожей и волосами. Гигиена полости рта, включая чистку зубов и использование зубной нити, поддерживает здоровье зубов и десен, а также способствует свежему дыханию.

Более того, гигиенические нормы включают в себя и уход за одеждой, обувью и даже соблюдение чистоты в доме. Поддержание чистоты и порядка в окружающей среде помогает предотвращать развитие болезней и поддерживать общее благополучие.

Моя собственная жизнь и опыт также подтверждают важность гигиенических норм. Регулярное уход за кожей и волосами помогает мне чувствовать себя бодрее и увереннее

Я также уделяю внимание гигиене полости рта, и это помогает мне сохранять свое улыбчивое настроение и заботиться о здоровье зубов

Гигиена и здоровье человека – это тема, которая остается всегда актуальной и важной. Соблюдение гигиенических норм в повседневной жизни не только помогает нам чувствовать себя бодрее и увереннее, но и предотвращает развитие болезней и инфекций

Это забота о собственном здоровье и благополучии, которая несомненно оправдывает вложенные в нее усилия. Гигиена – это не просто обязанность, это забота о себе и окружающих.

Мне нравится662Не нравится195

Вариант 4

Здоровье – это наш самый ценный актив, и гигиена является важной составляющей его сохранения. Гигиенические нормы и правила помогают нам поддерживать наше тело в хорошей форме и предотвращать множество заболеваний

Сегодня я хочу поделиться своими мыслями о гигиене и ее влиянии на здоровье человека.

Гигиена – это комплекс мер и правил, направленных на поддержание чистоты и здоровья нашего тела. Она включает в себя заботу о коже, волосах, руках, зубах, и многие другие аспекты. Гигиенические навыки – это не просто рутинные обязанности, они являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Примеры связанные с личной гигиеной демонстрируют, насколько важно соблюдать гигиенические правила. Например, регулярное мытье рук перед едой и после посещения общественных мест позволяет предотвращать передачу инфекций и гриппа

Уход за кожей лица помогает сохранить ее чистой и здоровой, предотвращая появление акне и других проблем. Поддержание чистоты волос и уход за ними способствует их красоте и здоровью.

Гигиена полости рта – это не только о сохранении свежего дыхания, но и о предотвращении заболеваний десен и зубов. Регулярная зубная гигиена снижает риск кариеса и других заболеваний полости рта.

Я считаю, что соблюдение гигиенических правил – это проявление уважения к себе и к окружающим. Гигиена позволяет нам чувствовать себя бодрыми и здоровыми, повышает наше самоуважение и уверенность. Кроме того, соблюдение гигиенических норм помогает предотвращать распространение инфекций и поддерживать общественное здоровье.

Я помню, как однажды, не соблюдая элементарной гигиенической процедуры, я заболел и пропустил несколько дней в школе

Это был важный урок для меня о том, насколько важно следить за гигиеной, чтобы избежать болезней и оставаться активным и здоровым

Гигиена – это неотъемлемая часть нашей жизни и заботы о собственном здоровье. Соблюдение гигиенических правил помогает нам предотвращать заболевания, чувствовать себя уверенно и поддерживать общественное здоровье. Гигиена – это не просто обязанность, это путь к долгой и счастливой жизни.

Мне нравится149Не нравится55

Вариант 5

Среди множества забот и проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, гигиена и здоровье человека остаются фундаментальными аспектами, которые требуют нашего постоянного внимания и заботы. Гигиена — это не просто процедуры по уходу за собой, это инвестиция в наше физическое и душевное благополучие

В данном сочинении я хочу поделиться своим пониманием этой темы, выразить личное мнение и привести примеры из реальной жизни, иллюстрирующие важность соблюдения гигиенических правил

Гигиена, на мой взгляд, является залогом долгой и счастливой жизни. Она охватывает множество аспектов, начиная с гигиены рук. Руки — это наши непосредственные контактные точки с внешним миром. Правильное и регулярное мытье рук — это наиболее доступный и эффективный способ предотвратить распространение инфекций. Пример из моей жизни: однажды, после прогулки в парке, я забыл вымыть руки перед едой, и это привело к неприятной желудочной инфекции

Этот опыт научил меня, насколько важно соблюдать гигиенические нормы

Уход за кожей лица — еще один неотъемлемый аспект личной гигиены. Чистая и ухоженная кожа придает нам уверенность и хорошее настроение

Своим опытом я подтверждаю, что уделять внимание этой части гигиенической рутины важно. Когда я начал уделять больше внимания уходу за кожей лица, проблемы с акне и сухой кожей ушли в прошлое, и моё самочувствие улучшилось

Поддержание чистоты волос — это также важный аспект нашей гигиенической рутины. Чистые и ухоженные волосы придают нам ухоженный вид и положительное восприятие окружающих. Забыв о них, мы можем столкнуться с проблемами, такими как перхоть или жирность волос. Это может повлиять на наше самочувствие и уверенность.

Гигиена полости рта — не менее важный аспект заботы о себе. Здоровые зубы и свежее дыхание не только способствуют хорошему самочувствию, но и обеспечивают нам уверенность в себе. Посещение стоматолога и регулярное чистка зубов помогают избежать боли и заболеваний полости рта.

В заключение, гигиена и здоровье человека — это неотъемлемая часть нашей жизни

Это забота о самом важном — о нашем здоровье и самочувствии. Пусть наша повседневная рутина будет наполнена заботой о гигиене, потому что соблюдение гигиенических правил — это залог долгой, счастливой и здоровой жизни

Мне нравится80Не нравится55

Вариант 2

В мире, где каждый день мы сталкиваемся с множеством вызовов и стрессов, забота о собственной гигиене и здоровье становится бесценной. Гигиена — это не просто чистота и порядок, это инвестиция в свое будущее благополучие. Давайте погрузимся в этот мир заботы о себе и обсудим, почему гигиенические правила играют важную роль в нашей жизни.

Гигиена, на мой взгляд, представляет собой неотъемлемую часть нашего бытия. Она начинается с самых простых, казалось бы, вещей, таких как гигиена рук. Мы часто недооцениваем этот простой акт, забывая, что руки — это мост между внешним миром и нашим организмом. Каждый день мы касаемся различных поверхностей, и наши руки становятся переносчиками многих бактерий и вирусов. Очищение рук перед едой и после посещения общественных мест — это ключ к предотвращению многих заболеваний, таких как грипп или кишечные инфекции.

Другим важным аспектом личной гигиены является уход за кожей лица. Кожа — наша первая защита от внешних факторов, и ее здоровье влияет на наше самочувствие и уверенность. Регулярное умывание и уход за кожей помогают избежать проблем, таких как акне или сухость. Я помню, как однажды не уделял достаточного внимания уходу за кожей лица, и это привело к появлению прыщей и дискомфорту. Этот опыт научил меня ценить заботу о собственной коже.

Чистота волос также важна не только для эстетического восприятия, но и для общего самочувствия. Регулярное мытье волос помогает убрать загрязнения и избежать проблем с кожей головы. Помню случай, когда не уделял достаточного внимания своим волосам, и это привело к зуду и перхоти. Это было неприятно и мешало мне чувствовать себя комфортно.

Нельзя также забывать о гигиене полости рта. Здоровые зубы и свежее дыхание — это не только приятно для окружающих, но и способствует общему здоровью. Регулярное чистка зубов и посещение стоматолога помогают избежать боли и проблем с зубами.

В заключение, гигиена и здоровье человека — это забота о самом важном, что у нас есть. Не давайте забываться в повседневной суете и стрессах, помните о гигиенических правилах

Соблюдение этих простых, но важных норм может сделать нашу жизнь более комфортной и здоровой. Не забывайте, что забота о себе — это забота о своем будущем.

Мне нравится209Не нравится102

Вариант 5

Здоровье — это наш самый ценный актив, и забота о нем начинается с гигиенических привычек

Гигиена и здоровье человека — это тема, которая всегда оставалась актуальной и важной. В этом сочинении я хочу поделиться своим пониманием гигиены и как соблюдение гигиенических правил влияет на наше общее состояние здоровья

Гигиена — это совокупность правил и мероприятий, направленных на поддержание чистоты тела и предотвращение развития инфекций и болезней. Это не просто набор рекомендаций, но настоящая философия жизни, которая помогает нам сохранять свое здоровье и чувствовать себя хорошо.

Одним из важных аспектов гигиены является уход за кожей. Регулярное мытье тела помогает избежать накопления бактерий и грязи, которые могут вызвать кожные проблемы

На мой взгляд, уделять внимание гигиене кожи — это не только забота о физическом состоянии, но и о душевном. Чистая и здоровая кожа способствует повышению самооценки и уверенности в себе

Еще одним важным аспектом гигиены является уход за полостью рта. Регулярное чистка зубов и использование зубной нити помогают предотвратить зубные проблемы, а также обеспечивают свежее дыхание. Правильная гигиена полости рта также связана с общим состоянием здоровья, так как многие бактерии могут попадать в организм через рот.

Примерно каждый день мы используем наши руки для общения с внешним миром, и гигиена рук является ключевым моментом в предотвращении передачи инфекций. Регулярное мытье рук с мылом и водой, особенно перед едой и после посещения общественных мест, помогает минимизировать риск заболеваний, таких как грипп и простуда.

Лично для меня соблюдение гигиенических правил стало нормой жизни. Ежедневное утреннее и вечернее уход за кожей лица стали для меня неотъемлемой частью рутины. Я также всегда стараюсь не забывать о чистоте рук и регулярно использую антисептики, особенно в общественных местах

Мне важно заботиться о своем здоровье и быть ответственным в отношении окружающих

Гигиена и здоровье человека — это не просто правила, но забота о себе и о других. Соблюдение гигиенических правил помогает предотвратить множество заболеваний и сохранить физическое и душевное благополучие

Внимание к деталям, таким как гигиена рук, уход за кожей и гигиена полости рта, может сделать большую разницу в общем состоянии здоровья. Гигиена — это забота о самом себе и о тех, кого мы любим, и я верю, что соблюдение этих правил помогает нам быть более здоровыми и счастливыми

Мне нравится110Не нравится53

Популярные сегодня темы

Хронологическая таблица жизни и творчества Салтыкова-Щедрина
27.01.1826 — Михаил Евграфович Салтыков (печатался как Николай Щедрин). родился в Тверская губерния (село Спас-Угол) в семье дворян.

Сочинение Что такое Настоящее искусство 15.3 9 класс ОГЭ
Вопрос о том, что стоит считать подлинным искусством, волнует людей уже не одно столетие. Каковы критерии истинного шедевра и как не перепутать его с грубой работой ремесленника?

Образ и характеристика Евгения Онегина в романе Пушкина Евгений Онегин сочинение 9 класс
Стихотворение-поэма великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина создавалось на протяжении 8 лет

Первые главы писались еще молодым автором, в то время как завершалось оно

Характеристика и образ Макара Чудры в произведении Макар Чудра Горького сочинение
В жизни каждого человека наступает момент, когда он осознаёт понимание и важность свободы. Для каждого слово «свобода» означает что-то своё, но каждый, испытывая её, счастлив.

Сочинение по картине Широкова Друзья 7 класс
На данной картине в центральной части мы видим сидящего мальчика с собакой

Они очень композиционно и равноценно написаны. Мальчик одет в серые брюки, сандалии и в синюю футболку.

Примеры здорового образа жизни

Поддерживать организм в оптимальном состоянии помогает соблюдение базовых рекомендаций, с которыми знаком, вероятно, каждый взрослый:

• Откажитесь от фастфуда. Газировка, бургеры, картошка фри и хот-доги, энергетические напитки — все это либо содержит избыток сахара, либо готовится из продуктов с минимумом полезных микроэлементов, необходимых для обеспечения жизненно важных процессов.
• Избегайте вредных привычек. Вещества, содержащиеся в спиртном или табаке, оказывают заметное негативное влияние на работу внутренних органов, провоцируют развитие патологических процессов и сокращают продолжительность жизни.

Еще один совет, соответствующий рассматриваемой философии — использование современных препаратов на основе натуральных компонентов, способствующих восстановлению естественного баланса и улучшению самочувствия. В качестве примера можно привести Лаеннек — средство, открытое японскими учеными еще в середине прошлого века, которое помогает справиться с негативным влиянием токсинов и свободных радикалов.

Сочинение про Здоровье и его важности

Здоровье человека является одним из самых важных аспектов его жизни. Это состояние, при котором все органы и системы работают в гармонии, а человек чувствует себя наилучшим образом. В данном сочинении я бы хотел подробнее рассказать о том, какие факторы влияют на здоровье человека и что нужно делать для того, чтобы сохранить его на протяжении всей жизни.

Первым фактором, который влияет на здоровье человека, является питание. Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья организма. Необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормальной работы. При этом не следует злоупотреблять жирной, сладкой и соленой пищей, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Вторым фактором, важным для здоровья человека, является физическая активность. Регулярные занятия спортом позволяют укрепить мышцы и кости, улучшить обмен веществ и кровообращение, а также повысить иммунитет организма. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и не перегружать себя физическими нагрузками.

Третьим фактором, который влияет на здоровье человека, является психологическое состояние. Стресс, депрессия и другие негативные эмоции могут негативно сказаться на здоровье организма

Поэтому важно находить время для отдыха, заниматься хобби и просто наслаждаться жизнью

Наконец, последним, но не менее важным фактором, влияющим на здоровье человека, является окружающая среда. Загрязнение воздуха, воды и почвы может привести к возникновению различных заболеваний. Поэтому необходимо следить за экологической обстановкой в своем городе и стране, а также принимать меры для ее улучшения.

В заключение, здоровье человека – это комплексный процесс, который зависит от многих факторов. Чтобы сохранить его на протяжении всей жизни, необходимо правильно питаться, заниматься физической активностью, следить за своим психологическим состоянием и окружающей средой. Только так можно быть уверенным в том, что организм будет функционировать наилучшим образом и вы будете здоровы и счастливы.

Вариант 2:

Гигиена и здоровье человека – это важнейшие аспекты нашей жизни. Они напрямую влияют на наше физическое и психическое состояние. Гигиена – это совокупность правил и мероприятий, направленных на сохранение здоровья и профилактику заболеваний. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Одним из основных правил гигиены является регулярное мытье рук. Это помогает избежать заражения различными инфекциями

Также важно следить за чистотой тела, регулярно принимать душ или ванну. Не менее важно следить за чистотой окружающей среды, регулярно проветривать помещения и убирать в них

Правильное питание – это еще один важный аспект гигиены и здоровья. Необходимо употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи

Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме

Регулярные физические нагрузки – это еще один важный аспект здоровья. Они помогают укрепить мышцы и кости, улучшить кровообращение и обмен веществ. Не обязательно заниматься в спортзале, можно выбрать любой вид физической активности, который приносит удовольствие.

Наконец, важно следить за своим психическим здоровьем. Необходимо уметь расслабляться, находить время для отдыха и хобби

Важно уметь контролировать свои эмоции и не допускать стрессовых ситуаций.

Одним из важных аспектов гигиены является соблюдение правил личной гигиены. Это включает в себя не только мытье рук и тела, но и уход за зубами, ногтями, волосами. Необходимо также следить за состоянием кожи, использовать качественные косметические средства.

Важно также следить за своим сном. Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья, усталости, раздражительности

Необходимо спать не менее 7-8 часов в день, создавать комфортные условия для сна.

Еще одним важным аспектом здоровья является профилактика заболеваний. Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, сдавать анализы, следить за своим здоровьем

Важно также прививаться от различных инфекций

Наконец, важно следить за своим окружением. Необходимо избегать контакта с больными людьми, следить за чистотой в общественных местах, использовать средства защиты (маски, перчатки) во время эпидемий

В целом, гигиена и здоровье человека – это важнейшие аспекты нашей жизни. Следуя простым правилам гигиены и здорового образа жизни, мы можем сохранить свое здоровье и улучшить качество жизни.

Чем полезен ЗОЖ

Результаты научных исследований подтверждают, что основным фактором, определяющим самочувствие человека, является его образ жизни. Безусловно, свою роль также играют и окружающая среда, уровень достатка, наследственность и качество здравоохранения, однако следование определенному набору правил и рекомендаций, устанавливаемых рассматриваемой философией, по-прежнему остается наиболее существенным аспектом. Говоря о положительных изменениях, которые становятся прямым следствием осознанного перехода к основам укрепления здоровья, чаще всего отмечают:

• Повышение иммунитета.
• Сохранение ясности разума и физической дееспособности.
• Снижение риска развития хронических патологий.
• Позитивное мышление и активность.
• Улучшение тонуса и внешнюю привлекательность.
• Уверенность в собственных силах в любой ситуации.

У людей, продержавшихся на новой системе хотя бы пару месяцев, обычно не возникает сожалений или вопросов о том, стоило ли это потраченных усилий. Они просто продолжают придерживаться выбранного курса, наслаждаясь процессом.

Слайд 16 Подбор продуктов питания

В человеческий организм с пищей ежедневно должно поступать

достаточное количество разнообразных веществ:Белки животного (мяса, рыба, яйца, молочные продукты и др.) – 60% и растительного (хлеб, крупные изделия, овощи и др.) – 40% происхожденияЖиры животного происхождения – 60-80%, растительного 20-40% Углеводы простые в виде сладостей – 20-40%; сложные в виде крахмала (имеется в составе почти всех продуктов, наибольшее содержится в картофеле, крупах и хлебе) – 60-80%Растительная клетчатка (преимущественно овощи и фрукты)Минеральные соли, макро- и микроэлементыВитаминыВода

Что такое здоровье

Здоровье — это как зарядка для всего тела и души. Это когда ты чувствуешь себя хорошо и полон сил, как супергерой. Знаешь, здоровье это не просто отсутствие болезней, это когда у тебя бодрый дух и ты готов сметать все преграды на своем пути. Основные аспекты здоровья:

Физическое здоровье: Это состояние нашего тела, его функционирование и сопротивляемость к заболеваниям. Физическое здоровье включает в себя такие аспекты, как уровень физической активности, питание, сон, а также отсутствие хронических заболеваний и травм. Когда мы заботимся о физическом здоровье, мы чувствуем себя бодрыми, полными энергии и способными активно проводить время.

• Психологическое здоровье: Это наша эмоциональная и психическая стабильность. Оно включает в себя умение справляться с эмоциями, уверенность в себе, умение решать проблемы, а также отсутствие депрессии и тревоги. Когда у нас хорошее психологическое здоровье, мы чувствуем себя счастливыми, уравновешенными и способными противостоять стрессу.
• Социальное здоровье: Это наши отношения с окружающими людьми и способность общаться с ними. Социальное здоровье включает в себя наличие поддерживающих и положительных отношений, умение слушать и понимать других, а также умение решать конфликты и находить компромиссы. Когда у нас хорошее социальное здоровье, мы чувствуем себя связанными с обществом, любимыми и поддерживаемыми.
• Духовное здоровье: Это наша внутренняя гармония и чувство смысла жизни. Духовное здоровье связано с нашими ценностями, верой или духовной практикой. Когда у нас хорошее духовное здоровье, мы чувствуем себя исполненными, целостными и находим радость в жизни.

Основные элементы ЗОЖ

1. Режим дня

Соблюдение режима дня – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный приём пищи, определённое время подъёма и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер – все эти компоненты режима дня вырабатывают чёткий и необходимый ритм функционирования организма, а также создают оптимальные условия для работы и отдыха, тем самым способствуя укреплению здоровья.

Рекомендации по организации режима дня:

• вставайте ежедневно в одно и то же время;
• регулярно занимайтесь утренней гимнастикой;
• принимайте пищу в установленные часы;
• чередуйте умственный труд с физическими упражнениями;
• соблюдайте правила личной гигиены;
• следите за чистотой тела, одежды, обуви;
• работайте и спите в хорошо проветриваемом помещении.

2. Личная гигиена 

В наше время личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Она необходима для хорошего самочувствия, комфорта и собственного удовольствия, а также для борьбы с инфекцией. Здоровый образ жизни невозможен без соблюдения личной гигиены:

• чистки зубов и поддержания их здоровья;
• ухода за предметами личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярных водных процедур, в том числе приёма ванны или душа, умывания;
• поддержания чистоты рук и ногтей.

3. Закаливание

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к любым факторам внешней среды. Закаливание предупреждает заболевания, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Факторами закаливания являются солнце, воздух и вода. Выбор формы закаливания зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физического развития, чувствительности к холоду. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет.

4. Правильное питание

Здоровье человека всегда напрямую зависело от того, что он ест. Правильное питание обеспечивает развитие и рост, максимальную работоспособность, хорошее самочувствие, долголетие, отсутствие болезней. 

5. Физическая активность

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только более привлекательным физически, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной её части.

6. Отказ от вредных привычек

Каждый должен понимать, что вредные привычки служат причиной множества заболеваний. Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, вызывают как физическую, так и психологическую зависимость. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от всего этого лучше отказаться.

7. Управление стрессом

Стресс – это часть нормальной жизни современного человека, защитная реакция организма на внешние раздражители. А этих внешних раздражителей вокруг нас очень много, и, к сожалению, избавиться от них не всегда возможно. Но управлять своими эмоциями на стрессовые ситуации можно и нужно. Здоровый образ жизни помогает бороться со стрессом.

Как снизить уровень стресса:

• старайтесь вести размеренную жизнь;
• высыпайтесь! Спите не менее 7-8 часов;
• не ешьте на бегу;
• регулярно тренируйтесь;
• не забывайте про любимые занятия (хобби);
• сосредоточьтесь на позитивном.

Однажды сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни, вы заметно ощутите разницу. Вести здоровый образ жизни поначалу очень сложно, поскольку человеку присуще идти на поводу у своих желаний. Со временем, приучив себя к системе, человек уже не представляет себе иного образа жизни. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый, для этого не требуется иметь специальную подготовку. Поддержание отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем!

СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛЫ ТЕМЫ